Wat is Pilates?

DE KLASSIEKE PILATES METHODE

Pilates is een methode die rond de jaren 1910-1920 door Joseph Pilates werd ontwikkeld. Pilates, zelf als kind lijdend aan astma, reuma en rachitis maar desondanks intensief gymnastiek beoefenaar,  is de grondlegger en bedenker van de oefenmethode ‘Art of Contrology’.

Tijdens de Eerste Wereldoorlog onderwijst hij zijn medegedetineerde in zijn oefenmethode en dan blijkt dat zij opvallend fit en minder vatbaar voor ziektes zijn.

De methode is gericht op het verbeteren of bevorderen van flexibiliteit, coördinatie, evenwicht, kracht en tonus (natuurlijke spierspanning) van de spieren.

Het zorgt voor sterke en lange spieren, een betere houding, een betere balans en het brengt lichaam en geest samen.

Ook het concentratievermogen zal verbeteren en eventuele stress kan verminderen.

Het is dus zowel een fysieke als mentale training.

Pilates is absoluut goed voor ieder lichaam en ieders geest en kan met iedere andere vorm van beweging gecombineerd worden.

Tijdens een Pilates les voer je een reeks oefeningen uit, eventueel met gebruik van speciale accessoires. Elke oefening streeft naar het verlengen en versterken van de spieren, het versoepelen van gewrichten en het ontspannen van het lichaam.

Er zijn oefeningen voor op de mat en er zijn oefeningen op toestellen. Daarnaast zijn er vele props en accessoires waarmee kan worden gewerkt.

Alle basisoefeningen zijn gericht op flexibiliteit en versterking van de buikspieren en zijn onder begeleiding gemakkelijk uit te voeren.

Ademhaling is hierbij enorm belangrijk, dit is dan ook een essentieel onderdeel van de Pilates methode. Elke reeks oefeningen heeft een eigen adempatroon.

De 6 basisprincipes binnen de klassieke Pilates methode:

Centering – Je beweegt van het centrum van je lichaam ook wel ‘Powerhouse’ genoemd. Vanuit daar zijn er twee belangrijke rechte lijnen, van schouder tot schouder en van heup tot heup. Dit gebeid wordt ook wel het ‘Frame’ of de ‘Box’ genoemd, het centreert en stabiliseert het hele lichaam bij alle bewegingen.

Concentratie – De oefeningen worden altijd heel bewust uitgevoerd en aangestuurd vanuit de geest, niet andersom. Er zijn zes aspecten vanuit de geest toe te voegen aan de oefenreeks, namelijk; voorstellingsvermogen, intuïtie, intergratie, geheugen, intellegentie en wilskracht.

Controle – Gecontroleerd bewegen, vanuit het centrum van je lichaam en met volledige concentratie. Ook wel ‘The Art of Contrology’ genoemd.

Precisie – Alle oefeningen uit de klassiek Pilates methode hebben een heel precies doel voor ogen. Dit vergt aandacht en precisie. De oefeningen hebben een duidelijk structuur, een precieze vorm en een optimale dynamiek.

Ademhaling – De methode is ontworpen met behulp van het ritme van de ademhaling en de hartslag.

Flow – De volledige reeks is een vloeiende opeenvolging van oefeningen uitgevoerd met krachtige en energieke dynamieken.